БЬЮТИ-ПАУЗА. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ👀


Нас ждёт неделя дополнительных выходных. Они подразумевают отдых, который, в хмурые осенние дни, большинство из нас проведут, дома сидя у телевизора и компьютера. Предлагаем вам в целях профилактики периодически делать зарядку для глаз.


Лёгкая разминка:

Потрите ладони друг об друга и положите их на закрытые веки, подержав таким образом полминуты. Важно: ваши руки должны быть теплыми, в этом случае будет улучшаться кровообращение. После такого упражнения слегка надавливайте на веки 20-30 раз через равные промежутки времени.


Вращательные движения:

Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками в одном и в другом направлении попеременно. Сделайте двадцать вращений и несколько подходов.


Частое моргание:

Частое и быстрое зажмуривание глаз на протяжении минуты позволит вам снять напряжение, восстановить четкость зрения и даже избавиться от головной боли.


«Косые глазки»:

Это необычное и действенное упражнение, которое также позволяет снять усталость. Регулярно скашивайте глаза и смотрите на кончик носа, повторять такое действие следует около 20 раз. После упражнения легко надавите теплыми ладонями на веки для закрепления эффекта.


Взгляд в стороны:

Зафиксируйте голову в неподвижном положении, после чего медленно перемещайте свой взгляд в левую и правую сторону. Повторите это действие около 30 раз. То же самое допускается делать не только с открытыми, но и с сомкнутыми веками.


Взгляд вдаль:

Наклейте на окно небольшой листочек яркой бумаги и отойдите примерно на 50 сантиметров. Попеременно смотрите на яркую точку, закрепленную на окне, и вдаль, на горизонт. Это всем известное упражнение, которое помогает взгляду лучше фокусироваться, делает зрение более четким.

Таким образом, гимнастика для глаз – это отличное средство для устранения усталости и покраснения, профилактика против снижения зрения, развития катаракты и других заболеваний. Рекомендуем, делать 10-15-минутную разминку взрослым каждые 1-2 часа. Если ребенок долгое время находится перед монитором, он должен делать такую разминку каждые 30 минут. А карусельные слайды с фотографиями животных по ассоциации позволят вам запомнить гимнастику для глаз.

Архив
Поиск по тегам
Недавние