«Движения. Красота. Здоровье»

{"items":["421385_c9252570ef1f40fb8001a994da8525c0~mv2_d_2331_2685_s_2.jpg","421385_b2f9a3d58d9e4a79a54dacb4878dfc33~mv2_d_2610_2337_s_2.jpg","421385_31d70b58eb68462bbd80bf6f5e566f4b~mv2_d_2370_3109_s_2.jpg","421385_7826b8ebd7364558bcd07ee207a0f880~mv2_d_3126_2333_s_2.jpg","421385_1297c43d93dd48ca83dfcd509067a63e~mv2_d_3201_2127_s_2.jpg","421385_562929e843924827aa2b146556baa775~mv2_d_2919_2253_s_2.jpg","421385_9abbafd096e340a8b1e7f0cc56d0b5d0~mv2_d_2333_2521_s_2.jpg","421385_744e07726e434aefafa4ffce2aa11ad4~mv2_d_3181_2329_s_2.jpg","421385_234ce45d07df40bbaebf8767dde9a667~mv2_d_3411_2246_s_2.jpg","421385_97d44c7e24f34f0e897ccc4dc0e3f85c~mv2_d_1817_2329_s_2.jpg"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":false,"cubeImages":true,"cubeType":"fit","cubeRatio":1,"isVertical":true,"gallerySize":300,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":"0","galleryMargin":0,"floatingImages":0,"chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":2,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCubeRatio":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":"2","numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":0,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"useCustomButton":false,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_HOVER","galleryHorizontalAlign":"center","galleryTextAlign":"center","galleryVerticalAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"link","fullscreen":false,"allowSocial":false,"allowDownload":false,"allowTitle":true,"allowDescription":false,"loveButton":false,"loveCounter":false,"videoPlay":"onClick","scrollAnimation":"NO_EFFECT","scrollDirection":0,"overlayAnimation":"NO_EFFECT","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowTitleExpand":true,"allowDescriptionExpand":true,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"APPEARS","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxHeightMode":"AUTOMATIC","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"textsVerticalPadding":0,"textsHorizontalPadding":0,"titleDescriptionSpace":6,"customButtonText":"","customButtonBorderWidth":1,"customButtonBorderRadius":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"NO_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"galleryLayout":2,"gallerySizeType":"px","gallerySizePx":300,"allowHover":true,"mobileSwipeAnimation":"NO_EFFECT","gotStyleParams":true,"showVideoPlayButton":true,"modifiedGallerySize":true,"selectedLayout":"2|bottom|1|fit|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0},"container":{"galleryWidth":2560,"galleryHeight":1440,"scrollBase":0,"height":null,"width":null}}

Сегодня в рубрике «12 месяцев здоровья» для получателей социальных услуг нашего Центра состоялся мастер-класс по ЛФК «Движения. Красота. Здоровье», темой которого было «Упражнения на фитболе!».

Фитбол - это специальный мяч, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений. Изначально он был разработан для людей с проблемами спины. Этот мяч помогал укреплять соответствующие мышцы, улучшать осанку, восстанавливать организм после операций и травм. Первенство в разработке фитбола, как утверждают источники, принадлежит швейцарскому физиотерапевту. Но вскоре сфера применения мяча стала расти, выходя из группы снарядов для реабилитации. Поэтому фитболы начали появляться не только в Центрах реабилитации, но и дома.

Дело в том, что после активных физических упражнений, на самом фитболе, можно не только отдохнуть, но и растянуть позвоночник, спину и все мышцы тела. В этом и заключается оздоровительный эффект мяча для реабилитации.

Начинать тренировки на фитболах, как и любые другие занятия надо не резко, а постепенно наращивая нагрузку, т.е. количество упражнений и подходов. Особо хочется отметить, что регулярные занятия на фитболе позволяют укрепить все группы мышц, разгрузив при этом позвоночник, обеспечив устойчивость суставов.

#ЗелАО #РЦдИРемесла #ЦиклБеседЗОЖ #Здоровье #Информирование #12МесяцевЗдоровья #МастерКласс #МыВыбираемЗОЖ #ИнструкторЛФК #ПолезныеСоветы #Рекомендации #Ремесла #Зеленоград